Category Archives: OCD

Worry

Posted on by

You cannot choose not to worry. You can only choose what to worry. So choose wisely.

— Me@2012.03.07

2012.03.08 Thursday (c) All rights reserved by ACHK

Posted in OCD

何必偏偏玩謝我

Posted on by

Charlie Kaufman

.

Do I have an original thought in my head? My bald head. Maybe if I were happier my hair wouldn’t be falling out. Life is short. I need to make the most of it. Today is the first day of the rest of my life. I’m a walking cliche. I really need to go to the doctor and have my leg checked. There’s something wrong. A bump. The dentist called again. I’m way overdue. If I stop putting things off I would be happier. All I do is sit on my fat ass. If my ass wasn’t fat I would be happier. I wouldn’t have to wear these shirts with the tails out all the time. Like that’s fooling anyone. Fat ass. I should start jogging again. Five miles a day. Really do it this time. Maybe rock climbing. I need to turn my life around. What do I need to do? I need to fall in love. I need to have a girlfriend. I need to read more. Improve myself. What if I learned Russian or something, or took up an instrument. I could speak Chinese. I’d be the screenwriter who speaks Chinese and plays the oboe. That would be cool. I should get my hair cut short. Stop trying to fool myself and everyone else into thinking I have a full head of hair. How pathetic is that. Just be real. Confident. Isn’t that what women are attracted to? Men don’t have to be attractive. But that’s not true. Especially these days. Almost as much pressure on men as there is on women these days. Why should I be made to feel I have to apologize for my existence? Maybe it’s my brain chemistry. Maybe that’s what’s wrong with me. Bad chemistry. All my problems and anxiety can be reduced to a chemical imbalance or some kind of misfiring synapses. I need to get help for that. But I’ll still be ugly though. Nothing’s going to change that.

— Adaptation.

.

.

2009.06.24 Wednesday ACHK

塗改風暴 3.2

Posted on by

這段改編自 2010 年 5 月 1 日的對話。

現在不是書法比賽。記住，考試時，字體毋須優美，但是一定要清楚。

（CKY：這是我的個人感受。寫字寫得不美觀時，我會把字塗改掉，重新再寫一次。）

千萬不要那樣。這個壞習慣，隨時可能誤你一生。

試想想，可能因為這個壞習慣，你在某一科考試時，總共浪費了幾分鐘；可能因為那分鐘，你在該科損失了幾分的分數；可能因為那幾分，你在該科得不到你想要的成績等級；可能因為該科失手，你沒有足夠的成績升讀中六，又或者升讀時選不到你原本想讀的科目，大大減低了你升讀大學的機會。那樣，足以令你斷送一生的幸福。

（CKY：那麼嚴重？）

當然是嚴重啦！試想想，「僅僅合格」和「僅僅不合格」，只是一分之別。

— Me@2011.05.02

2011.05.03 Tuesday (c) All rights reserved by ACHK

OCD perturbation theory

Posted on by

If you 100 percent follow the OCD rules, your thought stays in the OCD eigenstate.

To make it decay to a non-OCD state, you have to perturb it.

That is, do not follow 100 percent of the OCD rules.

— Me@2009.10.16

2010.12.19 Sunday (c) All rights reserved by ACHK 

天堂力量

Posted on by

這段改篇自 2010 年 4 月 8 日的對話。

我年輕時有極嚴重的情緒病。「唯有經過地獄的磨難，才有創造天堂的力量。」（改篇自尼采）那我有什麼「創造天堂的力量」呢？

我可以幫人解決心理問題。很多時，當有學生對我訴說讀書的困難時，我都發現他所謂的「讀書困難」，其實是情緒疾病和心理問題。而那些麻煩往往是我當年遇過的，所以我可以詳細描述解決方法：

「你的問題其實是這個。你可以用這個方法。第一步是這樣。第二步是那樣… 有八成機會會成功。不行的話，你可以用這個後備計劃 …」

— Me@2010.12.01

What does not kill me, makes me stronger.

— Friedrich Nietzsche

2010.12.01 Wednesday (c) All rights reserved by ACHK

隨行不隨想

Posted on by

這段改篇自 2010 年 4 月 8 日的對話。

你不要被心理因素，影響你的決策。你可能因為「不能讀完所有東西」而不開心。但是，你千萬不要企圖等自己「讀完所有東西」，才正式開始做 past papers（歷屆試題）。只要你不把「不安情緒」化成「實質行動」，「不安情緒」就不會傷害到你的學業成績。你容許「不安情緒」存在，反而可以令它維持在可控制範圍以內，然後漸漸消失。

我在二十八歲開始，可以排除了八成以上的情緒病。我有很多技巧，其中一個是：「不要跟感覺行事。」我發覺即使我不跟隨我情緒病的指示，它亦對我無可奈何。容許自己有不舒服的感覺，不舒服的感覺反而傷害不到我。

— Me@2010.11.15

Do not you follow your feelings. Instead, follow your best possible action.

— Me@2008.10.09

— Me@2010.11.15

2010.11.15 Monday (c) All rights reserved by ACHK

OCD 4

Posted on by

Past papers 14

“Past papers” means “past HKCEE/HKAL examination papers”. The topic is for Hong Kong students who are facing HKCEE or HKAL. But the general principles can also be used for tackling other public examinations.

這段改篇自2010年 1 月 3 日的對話。

（KYH：我考試有時明明某一題做完做對了，但是覺得寫得很混亂，所以會擦掉，重新寫一次。）

那就應該算是「情緒病」，因為你這個問題十分浪費你的考試作答時間。如果那導致你整份試卷損失幾分的話，你該科隨時會低一個 grade（成績等級）。那就是我所講的「實質影響」。

你的問題算是「情緒病」，因為你的問題對你有「實質影響」。

我說我在二十八歲時，可以排除了九成的情緒病。我有很多方法，其中一個方法可能對你有用，可以用來解決你這個問題。

那個方法是：「不要百份百跟足你的感覺行事。」

例如，你的感覺是，你的字體不美，想擦掉，重新寫一次。哪應不應該聽從這個感覺，真的把那些字重新寫一次呢？

完全不聽從的話，心裡會極不舒服。完全聽從的話，又會浪費大量的時間。哪怎麼辦呢？

你可以只聽從一部分，但不聽從全部。例如，感覺是要你擦掉一整頁，重新寫一次。但你堅持只擦掉半頁。一方面，你不是完全聽從感覺，所以你不會浪費太多的時間。另一方面，你不是完全不聽從感覺，你心裡即使有不舒服的感覺，也不會大至不能接受的程度。

還有，你長期這樣做的話，慢慢就會習慣了「只擦掉半頁」。當你「只擦掉半頁」也不會有不舒服的感覺時，你就可以試試「只擦掉四分之一頁」，如此類推。

你會這樣（擦掉，重新寫一次），是因為你不容許自己有不舒服的感覺（覺得寫得很混亂）。我這個方法的原理是，要你容許自己有不舒服的感覺。有時，容許自己有不舒服的感覺，不舒服的感覺反而傷害不到你。

— Me@2010.03.30

2010.03.30 Tuesday (c) All rights reserved by ACHK

OCD 3

Posted on by

Past papers 13

“Past papers” means “past HKCEE/HKAL examination papers”. The topic is for Hong Kong students who are facing HKCEE or HKAL. But the general principles can also be used for tackling other public examinations.

這段改篇自2010年 1 月 3 日的對話。

我當年（十九歲，高考時期）另外一個大問題是，我有情緒病。我當時沒有「情緒病」這個概念。到大約在二十三歲時，看紀錄片才知道我的所謂「弱點」原來不是我個人的性格問題，而是一種很普遍的情緒病。到了二十八歲時，我發明了一些方法，導致我可以排除了九成的情緒病。

我所講的「情緒病」大概是這個意思：例如，考試時計了一題數後，我怕自己計錯數，所以計完以後，會檢查一次。那是正常。但是，我檢查了一次後，仍然不安心，所以會再檢查。明明只需要檢查一次，我卻檢查超過一次，自然會浪費很多時間，導致拿不到最好的成績。

（KYH：我的是另外一個類似的問題。我有時寫了一東西，例如計完一題數，我覺得字體不夠好，會擦掉，重新寫一次。那算不算是情緒病？）

輕微的不算。比喻說，間中一次打噴嚏，不算是病。但是，如果一天之中多次打噴嚏的話，那就是患了傷風感冒。

你的問題算不算「情緒病」，要視乎嚴不嚴重。你的問題嚴不嚴重？

（KYH：OK 啦 …）

「OK」即是「頗為嚴重」？

（KYH：我也不知道算不算嚴重。）

「嚴重」的意思是，你的問題，除了令你心裡不舒服外，對你還有「實質影響」。你的問題對你有沒有「實質影響」？

（KYH：我考試有時明明某一題做完做對了，但是覺得寫得很混亂，所以會擦掉，重新寫一次。）

那就應該算是「情緒病」，因為你這個問題十分浪費你的考試作答時間。如果那導致你整份試卷損失幾分的話，你該科隨時會低一個 grade（成績等級）。那就是我所講的「實質影響」。

你的心理問題算是「情緒病」，因為你的心理問題對你有心理以外的「實質影響」。

我說我在二十八歲時，可以排除了九成的情緒病。我有很多方法，其中一個方法可能對你有用，可以用來解決你這個問題。

…

— Me@2010.03.26

2010.03.26 Friday (c) All rights reserved by ACHK

OCD程式 2

Posted on by

程式員頭腦 6

（安：我剛才分了心，聽不清楚。你可不可以講多次？）

OCD發作時所驚的事情，有時是真的。

但你不能次次也處理，因為全部處理的話，你的日常生活不能運行。

你會取捨：你寧願容許一些”不妥”存在而過正常的生活，還是處理所有不妥的事情而不過正常生活呢？

例如”潔癖”：公眾地方的物件會被很多人接觸過，所以不清潔。

OCD患者會深深感受到這一點，盡量避免接髑到公眾物件。

這有時可以做到：不與人握手、不扶欄杆等等。

但是，不是任何情況都可以做到：例如紙幣硬幣會被很多人接觸到，所以很骯髒。但你卻不可能在日常生活中不接觸紙幣硬幣。

最有趣的是，有一件事的發生，證實我的講法”患OCD時所驚的事情其實是真的”。

我原本有潔癖，曾經訓練到自己不再有潔淨。但是，在2003年發生了沙士疫症，導致全民潔癖：我發覺那時大眾所做的防疫措施，正正是我有潔癖時所做的東西，例如 不敢按升降機的按鈕，因為很多人接觸過，容易傳播病菌。

其實，不一定是我本身有問題所以患OCD。而可能是我detect（偵測）到一般人detect不到的東西。

— Me@2010.01.26

2010.01.27 Wednesday (c) All rights reserved by ACHK

OCD程式

Posted on by

程式員頭腦 5

（安：大部分人都沒有寫程式的能力。他們不會去偵測自己的知識網中有什麼錯漏，更加不會去改正。）

這一點好易表達，因為根本很少人有能力處理數學。更加少人有能力處理程式。

有一套電視劇叫做《神探阿蒙》(Monk (TV series))。阿蒙有情緒病OCD (Obsessive–compulsive disorder)。OCD為阿蒙的生活做成諸多不便。但是，正正是因為他患了OCD，他可偵測到一般人偵測不到的東西，導致他屢破奇案。

OCD和寫程式能力有很大關係。

OCD 的病症是患者會被迫偵測到過多的問題，做成困擾。

而寫程式正正是需要這自動偵測到系統中各樣錯漏的能力。　

OCD患者所覺得不妥的東西，其實有很大部分是真正客觀上不妥的。

但是如果樣樣不妥的事情也處理的話，人不能過正常的生活。

所以唯有兩害取其輕：主動忽略部分不太嚴重的問題，而去過正常的生活。

— Me@2010.01.26

2010.01.26 Tuesday (c) All rights reserved by ACHK